Kickboxer's S.O.W.

[kickboxer_87]

kick boxing bello sport anche se mi sono divertito di piu a fare valetudo( e troppo bello potersi scassare di pugni e calci anche quqando cadi a terra e piu reale ahh bei tempi)
buona fortuna per il football

facevi valetudo??????

figata mi piace un casino, ma difficilmente potrei combattere, non ho abbastanza cattiveria.
là devi essere pazzo, proprio fregartene se gli spezzi il collo, altrimenti non vinci.

ora scappo che sennò arrivo in ritardo al campo.

[Corvette]

Com'è andato il primo allenamento di football?

[kickboxer_87]

benone

in pratica si fa preparazione atletica per ora.
quindi (mi hanno già messo nella squadra di attacco xkè il lavoro è differenziato...e stagno non sono )

5 giri di campo
andature sui 20mx2 (20 andature)
stretching dinamico
scatti ripetuti 20,40,60m
scatti alternati a trotto sui 120m (20+10)
differenti tipi di corsa su ripetute di 40m
partenze da varie posizioni, 10m
corsa salti, 5x40m
stretching
(io abs + qualche passaggio mentre gli altri si docciavano)

fine... le ripetute di scatti 20,40,60 erano le + dure, il resto qualche difficoltà solo di coordinazione.
ps: devo tornare a fare stretching sempre, ogni giorno... sono durissimo in confronto a 1 anno fa.

ciao a tutti ragazzi... domani se ho tempo... squat,panca e remo

[Corvette]

Direi bene! In che ruolo gioca il tipo della palestra che ti ha chiesto di giocare a football?

[°°sOmOja°°]

ehi kick, mi sà che puoi ridurre la frequenza di stacchi e squat ed anche il volume delle sessioni dinamiche!

[kickboxer_87]

@Corvette: il tipo dovrebbe essere un cornbacker se non sbaglio... cmq gioca nella squadra d'attacco, mi allenerò con lui.

@Somo:sessioni dinamiche non ne faccio +. ora è da una settimana circa che faccio il 5x5 bill starr (ma tu non mi segui + ) quindi non dovrebbero esserci problemi. tra l'altro ci sono un 4/5 tizi veramente grossi e con dei fisiconi della madonna. uno l'ho sentito parlare di squat. se non sbaglio fa serie con 180kg (6x6/8 tipo... )... sarà 186x105kg 9% bf...

[Corvette]

Mi sono reso conto che a me non serve una mazza, per i miei fini, spingere i carichi oltre certi limiti anche se ora sto ingranando di brutto.
Penso che anch'io mi assesterò con serie di squat tra i 180 ed i 200 kg e stessa cosa gli stacchi come sto facendo ora. Sabato squat dinamico e poi squat ripetuto con serie sempre più pesanti e nei giorni "massimali", come leggi nel mio diario spingerò sempre in repetition effort sia di squat, good morning e stacchi in un range tra 180 e 200 kg.
Mi salvaguardio i legamenti visto che non uso le fascie.
Dove si allenano quei bestioni? Mi piacerebbe che ci fossero alla central gym! Chiedi anche quanto fanno di panca
Mi sembra che nel football americano una buona panca, ma soprattutto una grande forza nell' overhead pressing sia ottimale per certi ruoli

[°°sOmOja°°]

ora è da una settimana circa che faccio il 5x5 bill starr (ma tu non mi segui + )...

hai ragione kick, ma tu cambi filosofia ed allenamento ogni 10 giorni e seguirti mi risulta difficile!