°The new beginning° - SiMRuLeZ's diary

[Simrulez]

sono andato ieri stranamente svogliato..

A
-panca piana
1x8x50
1x8x50
1x7x50
1x7x50
1x6x50
1x6x50

-lento avanti 1x8x32,5
2x7x32,5 aumentato 2,5k

-tric ai cavi 2x8/10 x25k

-squat carico del
5% < allo squat day
3x8x65
2x7x65 gestiti alla grande,posso aumentare

-stacco da terra 3x5/8 rest 3'
car del 10% < rispetto al DL day @55k

ho lasciato i 55 alla fine perkè gia avevo poca voglia,poi spesso e volentieri con sta scheda sforo l'ora!
e mancavano gli addominali che ho fatto in 3x12 su palla con peso dietro la testa