Ciao kickboxer_87,
preliminarmente ti ringrazio per la tua disponibilità a fornire aiuto ai frequentatori del Forum.
Ho letto molti tuoi post e li ho trovati molto interessanti.
Mi piacerebbe avere un esempio pratico di quanto affermi: un workout per le arti marziali.
Considera che vorrei anche svluppare un pò di massa e che non posso caricare eccessivamente la schiena (niente squat o stacchi da terra).
Mi faresti una scheda su 3 giorni?
Dai, per favore.
No veramente, mi fai una scheda... giuro che la seguo passo passo.
Il mio attuale istruttore di pesi è, purtroppo, un "fat builder" e di lui non mi fido. Magari è bravo, ma non mi fido.
Ciao.
P.S.
dimenticavo i miei dati: sono alto 190cm peso 80kg ho una percentuale di massa grassa del 15% (così dice la mia costosa bilancia), mangio circa 2700 Kcalorie al giorno in cinque pasti.
Sono veloce ma non molto forte. Ho provato a vedere quali sono i miei massimali su panca piana: ho alzato 70kg una volta e mezza (se non mi aiutavano non ero qui a scrivere). Serve altro?
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