* Diario di 123456789 *

[McGisto]

allora divertiti cn quella inclinata è bello variare ehehe

[123456789]

mmmmmm, (allena senza cedimenti e forzate ma...) oggi DOMS a tricipiti, trapezio, dorsali, abs, femorali... che lol... stanotte devo recueprare il massimo possibile... per domani... altrimenti voglio vedere come faccio il wo ehehe

P.S. poi volevo sapere da qualche superesperto eheh, dove posso inserire il mio 3x10-12 per la cuffia dei rotatori....!!!!!!!!

P.P.S. in un fututo prossimo... inserisco gli affondi bilanc sul posto "come complementare al back squat" ergo in 2x8/3x8/4x8 a recupero decrescente! (sostituendo gli affondi manubri)

[123456789]

Allora.... resoconto fino ad ora...

SONO DOLORANTE... quindi mi sento che devo prendere una PAUSA... per recuperare completamente, e spingere il massimo... oggi avrei dovuto fare 55555@64 in squat e passare al prossimo wo con 68 ma al primo set sentivo dolori, e non riuscivo a spingere!!!

quindi anche su consiglio del buon unge! mi fermo fino a LUNEDI... dove riprendo a cannone!!! SPERANDO che mi sia ripreso al 100%

Lunedi riprendo cosi con il wo A:
Inclinata: 5x5 @44...spero di CHIUDERLO!
Squat: 5x5@64 (e qui devo chiuderlo!)
Stretta: 5x5@44 da (54333) e qui devo chiuderlo!
Affondi: 4x8@13+13

dopodiche il wo B
Stacco: 5x5@66 da (55553) a: devo chiuderlo
Lento: 5x5@32 (55444) a: devo chiuderlo
Trazioni: proviamo il 5x5@+8
REMO: 4x8 17+17
CURL: 4x8 12+12

Speriamo in sti giorni di riprendermi al massimo!!!

bella rega

[McGisto]

ti consiglierei dei buoni BCAA x il recupero

[123456789]

e daiee me vuoi drogàààààààààààààà ti denuncio aheheh

[Simrulez]

mi raccomando 12345 come insegna anche il genio delle tartarughe,il riposo è importante

[123456789]

speriamo... fino a lunedi stacco un attimo la spina (spero basti)...tu coma va? ti trovi bene?

vediamo poi... appena riprendo lunedi devo chiudere tt le 25 reps di quasi tt gli esercizi!