se fai arti marziali rifuggi come la peste i movimenti lenti,sueprslow, eccentriche lente,fermi e robe varie.

movimenti esplosivi, miliardi di serie, poche rep.
se riesci a fare dei parziali di ol's sarebbero il top.
hang clean, high pull,power clean,half snatch ...
con panca,stacco,squat,trazioni e lento avanti.

tutti i monoarticolari e menatine varie non ti servono.

cmq non ci sono caxxi... per essere forti e veloci bisogna saper spostare grossi pesi velocemente. se ti abitui a essere lento coi pesi lo sarai anche sul ring... e là son botte

ciao,kick