Kickboxer's S.O.W.

[Jacobs]

Ed ecco il mio 1° post sul tuo diario
Volevo chiederti una cosa... fare tutte queste dip non ti pregiudica poi il lavoro della panca del P successivo, contando che dovresti tirare fare 5 rip con il peso della tripla dell'M. In poche parole, lavorare molto sul petto anche negli accessori non ti porta ad un affaticamento che ti fa stallare poi nei carichi la settimana sucessiva? Non è meglio pittosto farle il giorno P che hai più tempo per recuperare?
Consiglio: non fare come me che con le prime 2-3 alzate nei vari esercizi ho utilizzato un movimento lento, ho fatto il fermo ecc.. una vacc@ata!!! Ti consiglio sempre movimenti esplosivi per lavorare appunto sull' esplosività se vuoi incrementare ogni week i carichi. Io nella panca non l'ho fatto e questa sett. sono fermo con i pesi
Fa volare quel bilanciere sul soffitto!!!!!

[kickboxer_87]

ciao jacobs, benvenuto sul mio diarietto

ti dirò... io la scheda l'ho trovata così su un sito americano...
alla fine il giorno "pesante" è solo testa.... il + duro fisicamente è questo (almeno progettando così il meso).
potrebbe esserci un errore di concetto, e magari sposterò le dip nel giorno P se vedo che la panca non recupera (anch'io pirla a far le dip con le spalle che ho ma... questione di orgoglio... )

ps:adesso faccio tutti i movimenti in maniera esplosiva (ovvio,controllando) senza discese lente o altre cazzate. per imparare a esser veloci bisogna muovere quei ***** di pesi velocemente.
ciao

[McGisto]

fare uno sport più tranquillo come danza classica no è??

ci sono quei ballerini ke mentre danzano sulle punte sono tutti definiti

[Jacobs]

Le schede del 5x5 BS le ho trovate suddivise in principianti-imtermedi-avanzati. La differenza di progressione e concetto tra intermedio (la nostra) e l'avanzata è notevole! Se non l'hai visto te la posto. Nell'intermedia dice come fai tu di mettere delle dip e lavorare le braccia il giorno M.... che anche per me non ha nulla da invidiare come difficoltà al P.... anzi!!! Te l'ho chiesto perchè anche io avevo praovato le dip quel giorno ma le spalle le sentivo parecchio doloranti! Anche se effettivamente adesso che mi ci fai pensare bene il giorno P sucessivo avevo spinto bene..... bhhhoooooo ...

[kickboxer_87]

bhhhhhoooooooo

guarda... se vedo che la panca va su me ne frego, e casomai quando stallo allora ruoto un po' gli esercizi.
poi ogni 3/4 settimane pensavo di cambiare un po' di cose...
per dire le trazioni supine x me come test di forza sono + importanti del rematore... o lo stacco sumo l'ho fatto solo un paio di volte e potrei inserirlo nel giorno leggero, togliendo magari lo squat... inoltre io adoro lo squat frontale e i power clean..
per cui ce ne sono di cose da fare

[mattia1987]

kick boxing bello sport anche se mi sono divertito di piu a fare valetudo( e troppo bello potersi scassare di pugni e calci anche quqando cadi a terra e piu reale ahh bei tempi)
buona fortuna per il football

[Hombre82]

kick quindi ti alleni ancora da noi? sei ancora dei nostri... bene

[kickboxer_87]

si mi alleno ancora alla central.

poi vediamo...

[kickboxer_87]

kick boxing bello sport anche se mi sono divertito di piu a fare valetudo( e troppo bello potersi scassare di pugni e calci anche quqando cadi a terra e piu reale ahh bei tempi)
buona fortuna per il football

facevi valetudo??????

figata mi piace un casino, ma difficilmente potrei combattere, non ho abbastanza cattiveria.
là devi essere pazzo, proprio fregartene se gli spezzi il collo, altrimenti non vinci.

ora scappo che sennò arrivo in ritardo al campo.

[Corvette]

Com'è andato il primo allenamento di football?