Diario di .::michele::.

[.::michele::.]

allenamento di oggi 8/01/2007

18.00/19.45

a) Lento avanti seduto bil 4x6@42kg rest:1'30''

b) Trazioni supine 4x8@BW rest: 2'

c) Dip 4x6@BW+15kg rest: 2 min

d) Vertical traction 3x10@65kg (come la pulldown ma avanti)

e) Pushdown 3x10@55kg

f) Alzate laterali ai cavi 2x15

g) Aperture a L sdraiato 2x15@4kg


stretching

come ho già detto la nuova palestra straborda di macchine... son curioso e quelle che non ho mai visto pian piano le inserisco nei workout...


fotina post workout per provare la fotocamera dell cell nuovo... molto meglio la digitale!!!