duke non ce scritto da nessuna parte che il recupero deve essere obbligatoriamente di 90 secondi , dipende da tanti fattori: tipo di sistema energetico utilizzato , il tipo di allenamento che svolgi, il gruppo muscolare che stai allenando ,il tipo di intensita', il tuo grado di allenamento. se come dici tu riesci a recuperare prima dei 90 secondi va benissimo , vuol dire che hai ancora energia (atp) da utilizzare perche' magari hai allenato un gruppo muscolare piccolo , oppure hai usato un carico basso perche' piu utilizzi sovraccaichi pesanti piu il tuo organismo avra' bisogno di recupero come vedi: tutto inversamente proporzionale . un consiglio se puoi iscriviti in palestra e cosi bello!