...allora...sta caz.o di spalla non ne vuole sapere di guarire (aggiungiamoci un lavoro pesante...) così ho pensato di sostituire il Lento Avanti Seduto, almeno fino al prossimo meso....il mio obbiettivo principale è aumentare il più possibile alla Panca, per cui dovrei trovare un'esercizio che abbia un'elevato transfer sulla Panca Piana, possibilmente un multiarticolare...
io avevo pensato a questi...
-Panca Inclinata (petto alto)
-Tirate al mento
...
..
altri non me ne vengono in mente...per darvi un'idea la parte di programma è così

PARTE B

Stacchi 5x3
*Lento Avanti * 5x3
Squat Leggero 3x8
Lento Manubrio 5x3


Qulche idea??