Dieta per mia sorella!

[paoletto83]

Premtto: Scusate ho postato lo stesso nell'altra sezione, avevo sbagliato sorry


Ciao a tutti ragazzi è una vita ke nn scrivevo più!
Volevo porvi un quesito. Mia sorella dovrebbe iniziare un dieta x togliere chili di troppo. Volevo farle seguire la mia dello scorso anno ke postai qui, ma ho dovuto calcolare le Kcal sue in base al suo peso e M.magra.
I risultati sono 66kg, 1.66m, 48.1 kg di M.magra.
Seguendo il post di Ct-7b:
Giorni di All.
28 x peso= 1848kcal
quindi: Proteine: 2gr/kg di m.m = 96gr --> 100 gr
Grassi: 1gr/kg di m.m= 66gr --> 70gr
Carbo: restante --> 190gr

Giorni di riposo:
18xpeso= 1188kcal
quindi: Proteine: 2gr/kg di m.m = 96gr --> 100 gr
Grassi: 1gr/kg di m.m= 66gr --> 70gr
Carbo: restante --> 50gr

E' giusto cosi? mi sembrano troppo poki i carbo nei giorni di riposo.
Va bene così?

I calcoli sono giusti....perchè pochi carbo? Se hai deciso di seguire quel tipo di approccio (peraltro penso sia ottimo per dimagrire) devi attenerti a quello che cè scritto e quindi nei giorni di riposo diventerà una low carb (un bel pò low ) ma poi cè anche la ricarica e così via..