zio tattoos: il Blog

**tattoos** · 08-01-2007, 09:11 AM

La sorella di Ignazio ?

Mi sono dimenticato di dire che ho provato, ovviamente, a staccare a 180.
Ma sono riuscito solamente a staccarlo di qualche centimetro dal pavimento. E poiché sono ancora una persona con un filino di amor proprio (ma va ?), il video non posso di certo postarlo !

Consueti problemi di esplosività: mannaggia a me. Devo intraprendere il DE con più Kg...

160: http://www.youtube.com/watch?v=7hda_N45FKU

il 170 mi dice che è in process ! Perché ?

**ROCCIA86** · 08-01-2007, 09:17 AM

Belli veloci ma a che altezza stacchi?

**°°sOmOja°°** · 08-01-2007, 09:18 AM

a volte devi attendere un pò prima che i video siano visualizzabili.. indipendentemente se li hai messi prima o dopo.
tu metti comunque il link.

zio hai visto il ciclo a % che ho progettato nel mio diario?
secondo me tu trarresti un buon giovamento da sistemi di questo tipo
(infatti l'ho pensato come un ciclo per principianti)

**tattoos** · 08-01-2007, 09:24 AM

Ecco il link dei 170: http://www.youtube.com/watch?v=KMlb4fSApKY

@Roccia: avevo postato su AOS il raggio dei dischi da 20. Mo' non me lo ricordo sinceramente (dovrebbe essere 17).

@Somo: sì, l'avevo intravisto, ma lo devo leggere con attenzione.

**°°sOmOja°°** · 08-01-2007, 09:54 AM

ho l'impressione che tu sia davvero alto con il sedere
forse è la ripresa, ma nn vedo il sedere che si abbassa prima di staccare.

**tattoos** · 08-01-2007, 12:58 PM

Vero ! Hai ragione. Il problema è di "postura": non posso mettere uno stance ampio perché la lunghezza del bilancere non me lo permette. Se lo facessi, mi darei i dischi sui piedi quando abbasso.

Comunque, mi sono ripassato i video che mi aveva fatto Enrico ed anche lì non mi abbassavo tantissimo.

Devo dire che la floor press di ieri sera si fa sentire sui deltoidi e sui trapezi. Sono tuttundolore...

**°°sOmOja°°** · 08-01-2007, 01:34 PM

questi sono i miei stacchi a 160kg
http://www.youtube.com/watch?v=gmiKIgVS0y8
e questi a 140kg
http://www.youtube.com/watch?v=DqItMUmfVGA
enrico ha detto che vanno bene, il mio sedere è + basso del tuo

notare come i miei 160kg sono lenti (quel giorno nn mi sentivo granchè in forma.. eppure poi ho fatto 185kg.. mah)
i tuoi invece sembrano non esistere.. credo quindi che il tuo stacco sia AMPIAMENTE sottostimato, probabilmente per difetti di tecnica e scarsa esplosività

**tattoos** · 08-01-2007, 02:18 PM

Temo che quello che hai scritto sia corretto Somo: sicuramente l'esplosività è uno degli elementi che devo acquisire di più. Ma ci sto lavorando e spero di aver risultati nel 2007 (non solo sullo stacco, ma anche su panca e squat).

Per quel che riguarda la tecnica, spero di poter andare più spesso da Enrico. Ho imparato molto di più lì (due volta di cui una in allenamento), piuttosto che negli anni in cui sto tirando su ghisa.

In ogni caso, il fatto di riprendersi, indipendentemente da postare o meno i filmati, è utile: riesci subito a vedere i difetti dell'alzata e a cercare di correggerli.

Mi piacerebbe riuscire ad arrivare a questa situazione:

Stacco: 200 Kg. (2,7 BW)
Squat: 180 Kg. (2,43 BW)
Panca: 120 Kg. (1,5 BW)

Forse sono obiettivi velleitari. Chissà. Tuttavia, me li pongo: poi vediamo.