ho finalmente scritto la mini dieta
l'allego al post
spero si capisca un po di piu dell'allegato con gli esercizi
la mia idea è provare ad avvicinarsi al modello della "dieta a zona"
2600 cal/die circa divise in

colazione
merenda 11
pranzo
merenda 1630
pre w.o (caffe e a parte un cucchiaino di miele)
cena
prenanna (solo se ho fame verso le 23 2330)

nota a pranzo visto che se sono al politecnico lo porto da casa mi sono messo latte e cereali (+ bresaola ) mi sembrava un'alternativa discreta dal punto di vista nutrizionale alla pasta fredda non mi piace.
nota 2 nn credo di riuscire ad essere cosi preciso anche il sab e la dom ovviamente
se ne ho la posibilità cerco di seguire al meglio il modello della settimana
nota 3 il tutto è stato fatto con "Dietacal" e poi tradotto in excel per non appesantire il forum

massacratemi numerosi