il dolore dato da acido lattico va via nel giro di poco tempo quello che senti dopo sono doms dovuti ai microtraumi che l'allenamento induce nei muscoli allenati e come dice biro73 portano a supercompensazione, detto questo il dolore non è una sicurezza spesso andando avanti con il tempo smetti di avere doms o diventano meno forti, questo non vuol dire che il tuo allenamento è stato fatto male quello che voglio dire è che non sono una necessità al punto di disperarsi se non ci sono...
Altra cosa che dovrai imparare è il distinguere tra dolore e dolore perchè comunque sia il dolore è il modo che il nostro corpo usa per mandarci segnali di allarme di qualcosa che non va e spesso serve a capire quando si sta sbagliando qualcosa o quando è il momento di fermarsi.