aaahh le mitiche All Star! quanti malinconici ricordi di fanciullesca memoriaOriginariamente Scritto da tattoos
.....a proposito mi ricordo che in quel periodo avevo dei manubri di plastica azzurri riempibili con la sabbia che poi ho prestato al solito amico
"distratto" e non li ho + rivisti
vabbè pensiamo ad allenarci:
allenamento di oggi ore 18.25
lento avanti in piedi: 6x22kg 3x6x32
stacco da terra: 4x52 4x72 8x2x92
trazioni alla sbarra presa supina stretta con 2kg di sovraccarico: 2x6
rematore con manubrio: 3x8x22
alzate laterali con elastici: 2x12
con busto a 90°: 2x12
curl manubrio 2x10x10 ultime ripetizioni della 2° set con molto cheating
l'allenamento è durato 1 ora e 45 circa con recuperi di 3' xlo stacco e 1'e30 x gli altri esercizi. anche se sento di aver lasciato un po' di buffer nello stacco non me la sono sentita di fare i pin pull che ho introdotto la settimana scorsa con 3x4x92kg. a questo punto ho concluso il ciclo di 4 settimane in cui ho fatto: 4x5 6x3 6x3 8x2 in panca squat e stacco. la seconda settimana dovevo fare 5x4 ma ho sbagliato e caricato 6x3, ora mi consigliate di fare lo scarico x la prox settimana?
Rispondi Citando
Segnalibri