Esercizi a corpo libero

**kickboxer_87** · 06-01-2007, 06:01 PM

split squat
jump squat (anche con rotazione)
esercizi x il collo a terra
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ma vai in palestra va

**TheDuke** · 07-01-2007, 11:46 AM

qualcosa per bicipiti e muscoli dorsali?

**Simrulez** · 07-01-2007, 11:50 AM

le trazioni

**TheDuke** · 19-01-2007, 06:19 PM

x utenti esperti:
ragazzi per avere i massimi risultati come deve essere il recupero degli esercizi a corpo libero?

**123456789** · 19-01-2007, 06:31 PM

ma non farli a corpo libero che non METTI MASSA, flessioni mettono massa?

fai i FONDAMENTALI piuttosto... e il recupero varia in base a mille fattori!

recupero a corpo libero?

trazioni appesantite: 5x5@+sovraccarico rst 2/3 minuti, ma se serve dire cosi? bisogna vedere la scheda completa, gli approcci che usi ecc!!!

**kickboxer_87** · 19-01-2007, 06:41 PM

a meno che tu non abbia una genetica ufo e che faccia 1000 flessioni al giorno allora rimarrai sempre uguale...

ma secondo te noi andiamo in palestra "a pettinà le bambole" ?

**123456789** · 19-01-2007, 06:43 PM

1000 flessioni al giorno non metti massa cmq, dopo un po il corpo si abitua, o passi a 2000 o non aumenti un *****, ergo IMPOSSIBILE, una volta a 2000 li fai per 20 giorni, si adatta, non aumenti, stalli, devi aumentare, ne fai 3000? daiiiii vai in palestra o compra tt il necessario e falla in casa!!! vedi che risultati!