se hai una sbarra le trazioni (in tutte le prese possibili)
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
se hai una sbarra le trazioni (in tutte le prese possibili)
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Dorian Yates
Quasi Istruttore
split squat
jump squat (anche con rotazione)
esercizi x il collo a terra
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ma vai in palestra va
Mr Italia
In Warm-Up
qualcosa per bicipiti e muscoli dorsali?
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Mr Olympia
Ciclo di Forza
le trazioni
Mr Italia
In Warm-Up
x utenti esperti:
ragazzi per avere i massimi risultati come deve essere il recupero degli esercizi a corpo libero?
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
ma non farli a corpo libero che non METTI MASSA, flessioni mettono massa?
fai i FONDAMENTALI piuttosto... e il recupero varia in base a mille fattori!
recupero a corpo libero?
trazioni appesantite: 5x5@+sovraccarico rst 2/3 minuti, ma se serve dire cosi? bisogna vedere la scheda completa, gli approcci che usi ecc!!!
Dorian Yates
Quasi Istruttore
a meno che tu non abbia una genetica ufo e che faccia 1000 flessioni al giorno allora rimarrai sempre uguale...
ma secondo te noi andiamo in palestra "a pettinà le bambole" ?
Permessi di Scrittura
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