Scheda definizione 2 mesi

**biro73** · 06-01-2007, 04:54 PM

lee ho letto bene ma sinceramente non vedo perche' utilizzare vari tipi di rips , serie ecc. nello stesso microciclo o addirittura nella stessa seduta .sicuramente d'accordo sul fatto di non utilizzare tecniche tipo forzat ecc . ma poi non capisco perche' la terza fase come dici tu la vedi facoltativa quando puo' essere la piu' importante visto che e' un sistema che puo' essere valido per aiutare alla definizione .

**kickboxer_87** · 06-01-2007, 05:25 PM

la + importante? il pompaggio?

perchè? serve solo x far affluir sangue e portare + sostanze nutritive al muscolo a fine sessione. mica a separare le fibre o caxxate varie...
quello viene solo con una bassa bf, nn c'entra l'allenamento.

anzi, ti dirò di +. chi si allena a basse rep è molto + roccioso rispetto a chi usa alte rep. vedi yates vs nubret per estremizzare...

**Spyr** · 06-01-2007, 05:32 PM

nn ci capisco + niente!!

in sta definizione devo usare basse reps cn buon recupero o alte reps cn basso recupero??

**biro73** · 06-01-2007, 05:45 PM

povero spyr sta diventando matto ! cmq in conclusione da quello che so' io la definizione si ottiene allenandosi con pesi o meglio magari utilizzando ul lavoro a circuito che sta prendendo sempre piu piede nelle palestre proprio per diminuire massa grassa e mantenere tono muscolare , poi a tavola ti ho gia' spiegato che tagliare troppe calorieil tuo metabolismo va a farsi benedire.ovvio che poi ognuno di poi risponde con stimoli diversi ai vari allenamenti e potremmo parlare all' infinito senza arrivarne a una .

**Spyr** · 06-01-2007, 08:05 PM

ok!
Per la dieta mi sto organizzando, per l'allenamento che intendi x circuito??
Bassi recuperi cn alte reps?

**kickboxer_87** · 06-01-2007, 08:12 PM

ma visto che ho citato 4 sistemi di allenamento perchè non ti fai una ricerca e te li studi???

**biro73** · 06-01-2007, 08:44 PM

kik ha ragione prendi in mano qualche mensile con le cotropalle tipo olympian poi compra un un bel libro di fitness e muscolazione poi vedrai come ti divertirai!