Riguardo alla scarsa qualità hai ragione ma nel forum nn posso inserire immagini + grosse di 100k!!!
Proprio per questo nn posso mettere le altre 2 schede.-.. sn troppo pesanti anche se rimpicciolite!

Ma tu cm la modificheresti per definizione? + reps e meno riposo?
Chiedoxkè probabilmente è come dice francesco: le altre 2 schede sn + da definizione di questa!!