un POWERLIFTER in corsia - °°sOmOja°°'s Diary

[°°sOmOja°°]

oggi allenamento spettacolare!!

5 gennaio 2007
ME DEADLIFT

stacchi con scrollata
30kg..
60kg..
80kg..

Stacchi da terra
3x110kg - classico
1x130kg - classico
1x130kg - classico
1x130kg - sumo
1x130kg - sumo
____________
1x150kg - classico
1x150kg - classico
1x160kg - sumo http://www.youtube.com/watch?v=gmiKIgVS0y8
1x160kg - classico
1x170kg - classico http://www.youtube.com/watch?v=zYZtTJsSPY0
1x180kg - classico YESSS! NUOVO RECORD http://www.youtube.com/watch?v=xOOtYzxB9DQ
1x185kg - classico A-RI-YESSS!! NUOVO RECORD! http://www.youtube.com/watch?v=M0AERTZcrN4
1x150kg - classico
3x130kg - sumo

stacchi rumeni
8x110kg
morto.. non reggo per nulla le alte reps in questi esercizi.

Panca piana manubri + trazioni supine
piana:
1x10 @12+12kg
1x10 @16+16kg
1x10 @20+20kg
1x10 @26+26kg
3x10 @30+30kg
pian pianino recupero.

Trazioni
4x4 @BW +15kg
prone strette
2x6-8 @BW

cazzatelle varie ai cavi per la cuffia + addome.
____________

serata in tranquillità con Elena (avevo la casa libera).. in tranquillità .. si fa per dire
adesso nn vedo l'ora di andare a dormire, sono distrutto ma felice
il signor Enzo mi ha suggerito di partecipare ad una gara di stacco FIPL
io vorrei partecipare con 200kg di stacco raw, chissà magari non è impossibile