Allenamento di oggi 05-01-2007


Stacchi da 19cm (con spessore, disco da 5kg) = 5x3 130 Kg

Lento Avanti (*presa poco più larga per deltoidi) = 3x3 62 Kg

Squat Leggero = 3x8 64 Kg

Lento Manubrio = 5x3 22 Kg




Allora...WO non molto buono...partiamo dagli stacchi, sorpresa ci sono riuscito e la schiena c'era..peccato per la presa davvero al limite..molto buono!!!
Al lento avanti invece mi sono fermato alla 3° serie a causa della spalla..alla fine ho pensato: dato che prolungo il wo di altre 2 settimane provo a variare leggermente alcune cose (il lento appunto togliendo 2 serie, e lo squat leggero arrivando al parallelo..)..lento davvero al limite se non fosse per la spalla ce l'avrei fatta meglio...squat leggero stesso discorso per il lento, piccola modifica...lento manubrio molto esplosivo, sono migliorato molto i 22kg volano peccato per la spalla altimenti aumenterei ancora...
Un wo non perfetto a causa di alcuni cambiamenti in corso ma che riflettendoci posso avere anche un senso...
PSra fino alla fine eseguirò il lento in 3x3 come nel prossimo meso e a causa di questo nel prossimo programma ho deciso di farlo in piedi cambiando nuovamente lo stimolo...
qualche parere???