ma il volume di allenamento e siicuramente basso , infatti se noto bene fai solo 1 esercizio per gruppo muscolare , io consiglierei di aggiungere 1 esercizio almeno per quelli di grosse dimensioni come petto-dorsali- qudricipiti . mentre per quelli medio bassi puo' eventualmente aggiungere una serie passando da 3 -4 .sicuramente hai ridotto anche il volume perche' allenando un gruppo muscolare 2 volte la settimana vuoi recuperare al meglio per la successiva seduta, ma puoi benissimo fare quelle piccole modifiche che ti ho consigliato e fare cmq passare almeno 2 giorni prima di utilizzare di nuovo quel muscolo .
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