addominali bassi

[Cesarone]

Originally posted by Sly83
Non esistono addominali alti o bassi.
Punto.

Molto utile questa frase... chiamali come vuoi, fatto sta che non è vero che non si possono lavorare i muscoli prevalentemente in una parte rispetto che in un altra...
Quindi se vuoi si puo dire che possiamo lavorare maggiormente la parte alta o la parte bassa del muscolo retto addominale... così va meglio?

[Sly83]

secondo me si tratta di sensazioni e basta..il retto dell'addome flette il busto sul bacino e viceversa, l'impulso nervoso è sempre quello.
Che la porzione inferiore non sia evidente come quella superiore è dovuto alla particolarità soprattutto nei maschi di accumulare adipe in questa zona.
Se ti attacchi un elettrostimolatore nella parte bassa noterai infatti che anche quella alta si contrae, perchè l'impulso alla contrazione è generalizzato in tutti i fasci del muscolo.
Cèo!

[Cesarone]

Sul discorso dell'impulso nervoso non vi è alcun dubbio... il muscolo è lo stesso e l'impulso arriva dappertutto, o si contrae tutto o non si contrae niente...
il discorso è un altro... la qualità della contrazione nelle varie zone, quanto in pratica si accorciano le fibre... cambierà qualcosa se in un punto si accorciano di piu che in un altro, lavoreranno sicuramente in modo diverso e saranno soggette a un recupero diverso, daranno una sensazione diversa... insomma qualcosa deve pur cambiare se l'accorciamento cambia...

[Sly83]

vedi secondo me è che non possiamo esserne certi che in un punto il retto addominale si contragga più e in uno meno....solo un'elettromiografia potrebbe confermarcelo (sempre considerandone con beneficio d'inventario gli esiti, sia chiaro!).
La questione in effetti è piuttosto annosa...per esempio, per quanto riguarda i pettorali(muscoli a ventaglio), di certo a seconda del piano di lavoro l'intervento dei diversi fasci muscolari (dalla clavicola allo sterno alle cartilagini costali), è evidentemente diverso...ma per un gruppo come il retto dell'addome (in cui l'orientamento è come dice la parola "retto") una differenziazione così evidente non può esserci per ragioni più che altro fisiologiche secondo me......eseguendo crunch o crunch inversi non possono esserci risultati diversi all'atto pratico, non si fa altro che espletare tutte le funzioni del muscolo target.
Sulle sensazioni invece il discorso è diverso, ovviamente:c'è chi percepirà più in basso la contrazione con un crunch inverso e chi più in alto col crunch classico...ma alla fine il risultato è sempre lo stesso.
Ribadisco che a mio parere è la particolarità dei maschi ad accumulare adipe al livello della porzione inferiore dell'addome a farci apparire meno sviluppata tale zona, e in questo caso più che all'allenamento bisognerà rivolgersi al regime dietetico per trovare una soluzione....
Cèo!