un POWERLIFTER in corsia - °°sOmOja°°'s Diary

[tattoos]

Ah ah ah !

Guarda sul mio Blog e vedi. Ne ho messa una tanto per far vedere in quali condizioni psico-fisico-tecnologico mi alleno...

[°°sOmOja°°]

oggi allenamento spettacolare!!

5 gennaio 2007
ME DEADLIFT

stacchi con scrollata
30kg..
60kg..
80kg..

Stacchi da terra
3x110kg - classico
1x130kg - classico
1x130kg - classico
1x130kg - sumo
1x130kg - sumo
____________
1x150kg - classico
1x150kg - classico
1x160kg - sumo http://www.youtube.com/watch?v=gmiKIgVS0y8
1x160kg - classico
1x170kg - classico http://www.youtube.com/watch?v=zYZtTJsSPY0
1x180kg - classico YESSS! NUOVO RECORD http://www.youtube.com/watch?v=xOOtYzxB9DQ
1x185kg - classico A-RI-YESSS!! NUOVO RECORD! http://www.youtube.com/watch?v=M0AERTZcrN4
1x150kg - classico
3x130kg - sumo

stacchi rumeni
8x110kg
morto.. non reggo per nulla le alte reps in questi esercizi.

Panca piana manubri + trazioni supine
piana:
1x10 @12+12kg
1x10 @16+16kg
1x10 @20+20kg
1x10 @26+26kg
3x10 @30+30kg
pian pianino recupero.

Trazioni
4x4 @BW +15kg
prone strette
2x6-8 @BW

cazzatelle varie ai cavi per la cuffia + addome.
____________

serata in tranquillità con Elena (avevo la casa libera).. in tranquillità .. si fa per dire
adesso nn vedo l'ora di andare a dormire, sono distrutto ma felice
il signor Enzo mi ha suggerito di partecipare ad una gara di stacco FIPL
io vorrei partecipare con 200kg di stacco raw, chissà magari non è impossibile

[°°sOmOja°°]

domattina i video

[Teo86]

quanto sei alto e quanto pesi somoja per curiosità?
bella li' per lo stacco

[°°sOmOja°°]

165cm x 75kg
grazie!

[Blackened]

Scusa per la domanda stupida, ma cosa cambia tra una sessione ME (tipo il Deadlift che hai fatto) e una seduta con test dei massimali?? In entrambe si va avanti di singole fino a cercare di battere il record precedente..o no??

[°°sOmOja°°]

la seduta ME solitamente corrisponde con il test del massimale del giorno
(ma non necessariamente)
solo che nel west side puro l'ME si esegue su un movimento non da gara.. ad esempio un parziale come il GM o lo stacco su rialzi etc..
lo scopo della seduta ME è quella di eseguire il massimo sforzo, cioè di tirare, a volte anche su triple o doppie ma comunque di tirare.

[kickboxer_87]

belli i 185kg!
immagino che la partenza sia stata cazzi
quel mezzo secondo che hai spinto da terra mi sa che ti è sembrata un'ora ahah...
cmq ottima tecnica per essere un massimale

ps:se nn sbaglio hai allargato di nuovo un po' le gambe, nevvero?