°The new beginning° - SiMRuLeZ's diary

[Simrulez]

allenamento di oggi giovedì 4 genn
B-
- squat 5x5/8 rest 2' @70k
- pressa 3x6/8 (8,7,7)
rest 1'30" @80k
- leg curl 3x6/8 rest 2' @45k
- panca piana 3x6/8 rest 2' carico
del 10% < rispetto al BP day quindi @45k
- stacco da terra 5x6/8 rest 3' car
del 5%< al DL day @60k
-addominali su palla 3x12

dopo il leg curl avevo una strana sensazione al ginocchio sinistro era come addormentato ho avuto paura
(leg curl l'ho fatto qui
)

[123456789]

cazzè sembra un arnese per le torture eheh

[Simrulez]

dai c'è in tutte le palestre..
cmq ho aumentato stacco anche se il peso doveva essere quello della scheda A era basso,soprat se confrontato a squat

[123456789]

dai c'è in tutte le palestre..
cmq ho aumentato stacco anche se il peso doveva essere quello della scheda A era basso,soprat se confrontato a squat

le palle.. hai cambiato foto -_-

[Simrulez]

si prima nn era quelle ufficiale technogym
cooomunque il front squat nn sapevo come farlo,cioè devo sblianciare la schiena piu all'indietro? il peso è minore no?

[Teo86]

si prima nn era quelle ufficiale technogym
cooomunque il front squat nn sapevo come farlo,cioè devo sblianciare la schiena piu all'indietro? il peso è minore no?

cosa vuol dire sbilanciare la schiena all'indietro?
si cmq il peso è decisamente minore rispetto allo squat

[Simrulez]

che nello squat la schiena è piu in avanti,dovendo il bilancere stare sotto la vertebra che sporge,nel frontale invece si starà piu dritti..

cmq stamattina dopo il wo che ho fatto non ho doms alle gambe,straaano

[kickboxer_87]

perchè la pressa invece del front?