1. non esiste un allenamento coi pesi volto alla "definizione" ma piuttosto è da prevedere una corretta ciclizzazione/periodizzazione;
2. il dimagrimento, e quindi la definizione, lo si fa con una appropriata alimentazione ipocalorica;
3. definisci cosa intendi per alimentazione iperproteica;
4. definisci cosa intendi per alimentazione normale;
5. l'aerobica va bene ma non esagerare.