un POWERLIFTER in corsia - °°sOmOja°°'s Diary

[°°sOmOja°°]

grazie mille compari!

per quanto riguarda l'angolazione.. sarà fatto!
per quanto riguarda l'uso di elastici e attrezzature "bizzarre" per il momento non è possibile rischierei veramente di litigare con il proprietario della palestra e adesso non è il caso.. ma sicuramente ci sarà tempo anche per quelli

ti ringrazio per i consigli che poi rispecchiano anche quello che pensavo io, certo però che staccare, fare 2 passi in dietro e partire è tutt'altro che facile..
ho provato nella 3°serie di squat ma non c'è stato nulla da fare, mi manca l'automatismo.. non trovo la posizione comoda per le punte etc..

grazie ancora

[IronPaolo]

SI ma come ti dice Tattoos, stiamo parlando di uno squat da PL eh...

Di per se và bene, altrimenti sembra che hai fatto cagare...

Sto parlando di finezze eh...

Mi ricordo di quando Enrico lo diceva a me: non sei esplosivo, non sei duro, troppi passi indietro... e io che pensavo "ok, ma non va mai bene!"

Ma è semplice allenamento. Io ora sono meglio di un anno fa, ma non sono certo il massimo. Semplice allenamento che meccanizza il movimento.

Non ti preoccupare, hai tutti i mezzi e le qualità per fare molto bene!

[°°sOmOja°°]

grazie paolo!
vorrà dire che ti romperò ancora la testa con i prossimi squats!

[tattoos]

Non ti preoccupare, hai tutti i mezzi e le qualità per fare molto bene!

Eh direi !!!!

[IronPaolo]

Ma anche tu Ivo eh... a quando un po' di riprese?

[tattoos]

Ah ah ah !

Guarda sul mio Blog e vedi. Ne ho messa una tanto per far vedere in quali condizioni psico-fisico-tecnologico mi alleno...

[°°sOmOja°°]

oggi allenamento spettacolare!!

5 gennaio 2007
ME DEADLIFT

stacchi con scrollata
30kg..
60kg..
80kg..

Stacchi da terra
3x110kg - classico
1x130kg - classico
1x130kg - classico
1x130kg - sumo
1x130kg - sumo
____________
1x150kg - classico
1x150kg - classico
1x160kg - sumo http://www.youtube.com/watch?v=gmiKIgVS0y8
1x160kg - classico
1x170kg - classico http://www.youtube.com/watch?v=zYZtTJsSPY0
1x180kg - classico YESSS! NUOVO RECORD http://www.youtube.com/watch?v=xOOtYzxB9DQ
1x185kg - classico A-RI-YESSS!! NUOVO RECORD! http://www.youtube.com/watch?v=M0AERTZcrN4
1x150kg - classico
3x130kg - sumo

stacchi rumeni
8x110kg
morto.. non reggo per nulla le alte reps in questi esercizi.

Panca piana manubri + trazioni supine
piana:
1x10 @12+12kg
1x10 @16+16kg
1x10 @20+20kg
1x10 @26+26kg
3x10 @30+30kg
pian pianino recupero.

Trazioni
4x4 @BW +15kg
prone strette
2x6-8 @BW

cazzatelle varie ai cavi per la cuffia + addome.
____________

serata in tranquillità con Elena (avevo la casa libera).. in tranquillità .. si fa per dire
adesso nn vedo l'ora di andare a dormire, sono distrutto ma felice
il signor Enzo mi ha suggerito di partecipare ad una gara di stacco FIPL
io vorrei partecipare con 200kg di stacco raw, chissà magari non è impossibile

[°°sOmOja°°]

domattina i video