un POWERLIFTER in corsia - °°sOmOja°°'s Diary

[conteduca85]

lo squat secondo me(x quello ke puo valere il mio giudizio) è buono xo ho una domanda:vieni da squat tipo sumo?è uno squat molto powerlifter...io x enfatizzare d piu il lavoro sui glutei tengo le gambe piu strette...ma ripeto x me è ok.
il goodmorning non mi piace come esercizio personalmente invece,ma se vi trovate bene..

[tattoos]

Grandissimo Somo.

Prova a farti fare le riprese da 3/4. Lo squat è buono ed anche lo stance è fantastico. L'unico dubbio che ho è sulla validità dell'alzata (sotto il parallelo).

Ma ripeto: è probabilmente una questione di angolazione di ripresa.

I GM vanno benissimo. Le tibie sono perpendicolari al terreno, no ?

[°°sOmOja°°]

ciao zio, ti ringrazio.
lo squat dovrebbe essere valido.. la prossima volta faccio altre riprese da altre angolazioni
lo stance l'ho allargato con il tempo e adesso è molto stile PL ma in effetti è proprio ciò che voglio.
con le gambe larghe e le punte un pò in fuori il reclutamento dei muscoli delle gambe è pressochè totale. se stringessi lo stance lavorerebbero maggiormente i quadricipiti, meno gli adduttori etc..

il good morning come lo squat sembra + alto di quello che è cmq le tibie sono perpendicolari e a volte addirittura inclinate indietro (cioè il ginocchio va tutt'altro che avanti)
è importante perchè mi consente di tirare di femorali e glutei senza infilare il quadricipite.
per quanto riguarda la profondità cmq secondo me non è il massimo scendere a 90°.. la leva è troppo sfavorevole e costringerebbe a piegare troppo le gambe oppure utilizzare troppo la schiena.
l'esercizio fatto così ha lo scopo di dare un transfer nello squat da PL (che inizia appunto e finisce con un good morning parziale)

[ROCCIA86]

Secondo me è un pochetto altino...a prescindere dall'angolazione...
Comunque fai altre prove magari è davvero l'angolazione...
Per il GM prova a scendere un po' di più

[°°sOmOja°°]

grazie roccia.. vedrò cosa dice enrico
speriamo nn mi tiri troppo le orecchie!