oggi 1° allenamento del 2007

panca piana 42x4 48x3 8x2x62kg

panca piana a partire dal basso 3x4x52

squat 52x6 62x3 8x2x78

affondi con bilnciere scarico 3x8

ho provato anche a fare 72kg di panca x vedere se riuscivo a migliorare il mio massimale di 66 ma ho fallito l'alzata , è stata una fesseria xchè ero stanco ma ho voluto starafare . ke ne dite della panca a partire dal basso come complementare x migliorare la panca piana? è troppo impegnativo uno schema a 4 rip? l'allenamento di oggi è durato quasi 2 ore xchè ho fatto x panca e squat 8 set da 2 rip con 3 minuti di recupero, è il caso di elimnare qualke complementare quando si lavora con quaesti schemi?