Diario di BLACKENED

**Blackened** · 03-01-2007, 09:01 PM

Allenamento del 03-01-2007

Panca (*presa poco più larga) = 5x3 88 Kg

Squat = 5x3 74 Kg

Rematore Supino = 5x3 88 Kg

Traz Sbarra Presa Larga Prona Dorsali = 5x3 Bw+20 Kg

Wo molto buono! Ho aumentato solo allo squat...ora è abbastanza tirato ma sento che sto migliorando..la prossima ci butto su un'altro paio di kg....molto bene la panca il rematore e le trazioni...nella panca e le trazioni l'ultima serie è stata più facile del previsto (nella panca un pò tirata ma in deifinitiva buona..) nel rematore altri 2 kg dovrebbero starci, preferisco cmq aumentare solo allo squat mentre negli altri esercizi vogli riuscire a gestire meglio il carico..sto pensando di aumentare solo dal prossimo meso..vedrò...
Tra l'altro mi è venuta un'idea..se nei prossimi test dei massimali rimango deluso credo che dal prossimo meso (ormai deciso..) inserirò solo nella panca squat e stacchi una serie da 2 e una serie da 1 rep giusto per riuscire ad avere più confidenza con gli alti carichi dato che crdo sia un pò quello per ora il mio "limite", faccio fatica ad esprimermi in una sola alzata....vedremo come va...

**kickboxer_87** · 03-01-2007, 09:07 PM

secondo me se ti butti 86/90kg in schiena nello squat fai cmq 3 colpi...
stacchi troppo x essere così cisto nello squat

**tattoos** · 04-01-2007, 09:16 AM

Cisto ?

**kickboxer_87** · 04-01-2007, 11:20 AM

"scarso"

**Blackened** · 04-01-2007, 01:04 PM

mmmm...ne dubito...calcola che lo squat è da pochissimo che lo faccio attg..prima mi fermavo sempre al parallelo..aspetto anche di essermi abituato un pò al nuovo movimento poi provo..mi sembra cmq molto improbabile...

**kickboxer_87** · 04-01-2007, 01:06 PM

ah, proprio profondo profondo ? allora può essere si... anche se cmq secondo me hai ancora un 10kg di buffer

**Blackened** · 04-01-2007, 06:32 PM

Si si profondissimo...vado giù fino a "fine corsa" cioè quando le cosce non toccano completamente i polpacci, è il massimo proprio...è da pochissimo che li faccio ma la differenza è notevole, stanno migliorando molto..nel prossimo meso lo farò solo una volta o 2 la settimana (non sempre come ora, anche se in serie/reps diverse) e credo sarà ancora meglio...
Una domanda ma quando si calcola l'altezza del bilancere da terra negli stacchi, bisogna calcolare anche l'altezza delle suole della scarpe?? è una domanda del ca... però vedendo alcuni che lo fanno a piedi nudi mi è venuto il dubbio dato che senza scarpe l'altezza del bil è maggiore...