Diario di LELE

**Lele...** · 03-01-2007, 12:43 PM

L'idea era solo quella di metterle come complementare per il pompaggio...come posso variare?le tolgo direttamente?

**Lele...** · 03-01-2007, 12:49 PM

Sarebbe na fesseria????
A:Stacchi sumo
Calf
Trazioni supine
Vertical Row o pulley
B:Curl bil
Spinte panca alta
Panca piana
Lento avanti bil
Panca presa stretta

**kickboxer_87** · 03-01-2007, 12:53 PM

stacchi sumo-trazioni supine-rematore-hammer curl-polpacci

panca piana-lento avanti-spinte manubri-french press-abs

meglio così.

**tattoos** · 03-01-2007, 12:58 PM

E così ?

A:
Stacchi sumo ciclizzato con lo squat
Trazioni supine ciclizzato con lat machine
Vertical Row o pulley
Panca presa stretta ciclizzato con French Press e Dip
B:
Panca piana
Good Morning
Curl bil
Lento avanti bil
Crunch

**kickboxer_87** · 03-01-2007, 01:10 PM

anche

bella zio

ps: sai che però a me piace separare spinta-trazione...
come hai già detto, "de gustibus non est sputazzandum..."

**Lele...** · 03-01-2007, 01:13 PM

Eh...troppe grazie ragazzi...

Allora non avevo sparato cazzate così enormi...bello bello

**Lele...** · 05-01-2007, 04:05 PM

Ieri:

Panca 25+25+bil Fatte comode comode prox volta aggiungo 2 per parte
Lento 15+15+bil Tirate al limite Prox volta tengo quelli e se non vengono meglio...scalo
Spinte manubri 22+22 ok
French 10+10+bil ok

Oggi:

Stacco sumo 15+15+bil (tento di imparare meglio possibile la tecnica prima di farmi male prox volta 20+20)
Trazioni bw ok
Rematore 20 ok
Hummer 8+8 prox volta 10+10
Calf...

Tutto 3x8

Secondo voi se faccio Lunedì A, Martedì B, Giovedì A e Venerdì B è troppo?
Se vado a sensazioni ci sta....

**tattoos** · 05-01-2007, 04:16 PM

Mah, visto che non hai dei "pesoni" e non hai un allenamento troppo voluminoso, può anche andare. Tuttavia devi vedere come recuperi. E solo tu lo puoi giudicare.

Magna, però !