Citazione Originariamente Scritto da Corvette Visualizza Messaggio
State diventando tutti dei tori? Chi è che vi sta contaggiando? C'è qualche virus nell' aria?
Mi devo dare da fare il prossimo anno, altrimenti mi beccate di brutto
Ormai il "cuorum" degli stacchi si sta spostando verso i 160/170 kg lo squat a 160/170 e le panche dai 100 in su. Un Forum di uomini d' acciaio?

AUGURI!!!!!!!!!!!!!
Grazie Corvette ... non sò come ma non avevo visto il tuo post .... ma quando mai ti becchiamo

Ieri primo WO del 2007, posto solo oggi perchè ieri non ero proprio dell'umore giusto, anno nuovo vita nuova qualcuno dice così se queste per me sono le premesse per l'anno nuovo .... meglio non pensarci, problemi problemi e ancora problemi, cominciavo a rilassarmi un pò a stare un pò più tranquillo e invece niente.
Comunque

Questo mese Forza 5/4/3/2/1 + sforzi ripetuti

Panca 1x5@58(84%) 1x4@60(86%) 1x3@62(88%) 1x2@64(91%) 1x1@66(95%) 2'30"
Panca stretta p.i. 4x5@40 2'

poi

Lento avanti bil. 3x8@25 1'15"
Spinte man 30° 4x8@14+14 1'15"
Dip+peso 4x8 1x8@bw+5 1x8@bw 1x7@bw 1x6@bw 1'15"
Crunch libretto 4x20 1'15"

extrarotatori ai cavi 4x15 stretching

Come detto sopra vado in palestra perchè ne ho voglia ma ho un'ansia addosso e un malumore esagerato, dimentico l'orologio e mho come conto uso il cell. ma è un casino comunque, parto con la panca un pò di riscaldamento poi 1x5 abbastanza buono dura l'ultima 1x4 le ultime due a fatica, sbaglio a cambiare pesi e faccio 1x3@55 (che co.... ecco perchè era leggero) carico il giusto e incaxxato salgono bene 1x2 con un pò di fatica 1x1 sale direi benino ho mantenuto le percentuali sul massimale testato e penso di aver fatto bene qualche chilo in più non ci stava effettivamente.
Panca stretta soddisfatto 4x5@40 presa inversa e con riserva anche sull'ultima, tricipiti belli caldi.
Lento avanti qui devo dire che sono contento coi manubri avevo difficoltà a fare 8+8 qui ho usato 25kg ed è andato tutto bene (ho seguito alcuni consigli letti su BBH) gran fatica nell'ultima rip.
Spinte volevo usare il 16 ma ho preferito scendere a 14 tutto OK chiuse giuste
Dip più peso prime 8 ok ma sentivo già i tricipiti stanchi allora ho preferito togliere il peso e continuare non proprio soddisfatto ma comunque non male
Crunch nella norma.