ok "senza sapere ne leggere ne scrivere" ho optato per
una sessione di ME per la parte bassa
purtroppo questa settimana rimane orfana di un allenamento
l'agnellino sacrificale sara l'allenamento dinamico per la parte superiore
oggi ricerca del massimale di stacco
non è andata un granchè forse il fatto di aver camminato per 12 ore al freddo il 31
di aver perso praticamente una notte di sonno e un paio di pasti
ha inciso un po sulla prestazione
però capodanno a venezia con la donna piu bella del mondo vale di certo toppare un max di stacco
se avessi avuto qualche soldo in piu per fermarmi a dormire sarebbe stato il paradiso ma va bene cosi
lo rifarei ogni giorno

allenamento di oggi

stacco 2x3@135(la forza c'è ma già da qui ho un mini sentore di lentezza)
1x2@145
singole 155, 165, 170 (nn va), 165(+lenta del tentativo precedente ma ok), 170 (nn va)
mi sembra di aver migliorato comunque il mio best di 2,5kg
pero sento di valere anche piu dei 170 toppati oggi
poi front squat 5x4
leg curl 5x6
calf alla pressa 4x8 pesanti +2x20 leggeri
hyperextension
addome
stretching