Allora, ti sei ripreso dai fumi dell'alcool friulani ?
Sai cosa mi manca un po' ?
La Gubana, innaffiata con la grappa !
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Allora, ti sei ripreso dai fumi dell'alcool friulani ?
Sai cosa mi manca un po' ?
La Gubana, innaffiata con la grappa !
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Ue kick! RIcordati di riportarmi il gripper quando hai finito
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Dorian Yates
Quasi Istruttore
@zio tatt: questo capodanno è stato uno dei + sobri di tutta la mia vita (e spero che lo rimanga
@corvette:certo, stasera lo porto(ah, ma tu nn ci sei
...cmq lo metto nel borsone e te lo dò quando ci vediamo. o se vuoi lo mollo ad alessio)
Lunedì riprendo le ostilità
Ultima modifica di Corvette; 02-01-2007 alle 05:14 PM
Mr Universo
Inizio Preparazione
Originariamente Scritto da tattoos
Allora, ti sei ripreso dai fumi dell'alcool friulani ?
Sai cosa mi manca un po' ?
La Gubana, innaffiata con la grappa !
a me la gubana nn piace
in compenso adoro la grappa
Dorian Yates
Quasi Istruttore
2 gennaio 2007!!! inizio 5x5 bill starr
Squat
1x5x60kg
1x5x70kg
1x5x76kg
1x5x80kg
1x5x84kg
ok, buffer fino ai 90kg.
Bench Press
1x5x40kg
1x5x50kg
1x5x60kg
1x5x64kg
1x5x66kg
ci vado piano per la spalla...
Barbell bent-over row
1x5x36kg
1x5x46kg
1x5x56kg
1x5x60kg
1x5x62kg
stesso discorso di prima...
Hyperextension
2x15xBW
Sit-Up
3x15xBW+10kg
tempo:45'
commento:il tempo mi dirà se avevo ragione... ma lavorare con pesi bassi per paura di farsi male è scazzante...
Mr Italia
In Stretching
dai kick!
quanto pensi di fare massa cosi? 8 week?
a presto
federiko
Dorian Yates
Quasi Istruttore
non so se definirla massa... se volessi aumentare di peso mi allenerei in tutt'altro modo onestamente.
ma non lo posso fare x 2 motivi:
-non posso spingere xkè mi fa male la spalla
-domani inizia la stagione di football americano e devo vedere quante energie mi toglie
Dorian Yates
Quasi Istruttore
allora... da domani penso che finirò lo scarico proteico...
si,avete capito bene....sono circa 2 sett che sto sulle neanche 60gr di pro al giorno. ma penso che ogni tanto ci stia...
oggi dopo essermi mangiato 4 uova (inizio refeeding...) ero (giuro) il doppio cacchio. dopo 2 ore ero veramente messo meglio.
strano effetto... vuoto di carbo sono a postissimo,vuoto di pro mi sgonfio... boh.
domani altro allenamento (se trovo il tempo... dannati esami)
Dorian Yates
Quasi Istruttore
5 gennaio 2006
Squat - leggero
1x5x60kg
1x5x70kg
3x5x76kg
Overhead Press
1x5x30kg
1x5x40kg
1x5x44kg
1x5x46kg
Deadlift
1x5x60kg
1x5x80kg
1x5x100kg
1x5x110kg
Scott Curl
2x20x20kg
Hanging Pikes
3x20xBW
tempo:1h
commento: stanco morto, odio allenarmi di sera.
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