Kickboxer's S.O.W.

[kickboxer_87]

verrò stasera ad allenarmi. per ora nn cambio palestra, ma vedrò di ottenere una proroga da alessio xkè nn voglio pagare 70euro x allenarmi 1 mese.

adesso con gli esami+casa libera, combo devastante (cioè studio+pc mattina e pom, poi casa invasa dalle 7 in poi) sono nella *****!!!!

[tattoos]

Allora, ti sei ripreso dai fumi dell'alcool friulani ?

Sai cosa mi manca un po' ?

La Gubana, innaffiata con la grappa !

[Corvette]

Ue kick! RIcordati di riportarmi il gripper quando hai finito

[kickboxer_87]

@zio tatt: questo capodanno è stato uno dei + sobri di tutta la mia vita (e spero che lo rimanga )

@corvette:certo, stasera lo porto (ah, ma tu nn ci sei ...cmq lo metto nel borsone e te lo dò quando ci vediamo. o se vuoi lo mollo ad alessio)

Lunedì riprendo le ostilità

[Hombre82]

Allora, ti sei ripreso dai fumi dell'alcool friulani ?

Sai cosa mi manca un po' ?

La Gubana, innaffiata con la grappa !

a me la gubana nn piace
in compenso adoro la grappa

[kickboxer_87]

Squat
1x5x60kg
1x5x70kg
1x5x76kg
1x5x80kg
1x5x84kg

ok, buffer fino ai 90kg.

Bench Press
1x5x40kg
1x5x50kg
1x5x60kg
1x5x64kg
1x5x66kg

ci vado piano per la spalla...

Barbell bent-over row
1x5x36kg
1x5x46kg
1x5x56kg
1x5x60kg
1x5x62kg

stesso discorso di prima...

Hyperextension
2x15xBW
Sit-Up
3x15xBW+10kg

tempo:45'
commento:il tempo mi dirà se avevo ragione... ma lavorare con pesi bassi per paura di farsi male è scazzante...

[Sir_Ore]

dai kick!
quanto pensi di fare massa cosi? 8 week?

a presto
federiko

[kickboxer_87]

non so se definirla massa... se volessi aumentare di peso mi allenerei in tutt'altro modo onestamente.

ma non lo posso fare x 2 motivi:
-non posso spingere xkè mi fa male la spalla
-domani inizia la stagione di football americano e devo vedere quante energie mi toglie

[kickboxer_87]

allora... da domani penso che finirò lo scarico proteico...
si,avete capito bene....sono circa 2 sett che sto sulle neanche 60gr di pro al giorno. ma penso che ogni tanto ci stia...

oggi dopo essermi mangiato 4 uova (inizio refeeding...) ero (giuro) il doppio cacchio. dopo 2 ore ero veramente messo meglio.
strano effetto... vuoto di carbo sono a postissimo,vuoto di pro mi sgonfio... boh.

domani altro allenamento (se trovo il tempo... dannati esami )

[Hombre82]

verrò stasera ad allenarmi. per ora nn cambio palestra, ma vedrò di ottenere una proroga da alessio xkè nn voglio pagare 70euro x allenarmi 1 mese.

adesso con gli esami+casa libera, combo devastante (cioè studio+pc mattina e pom, poi casa invasa dalle 7 in poi) sono nella *****!!!!

io mi sono allenato poc'anzi, ora forse apro pure un diario
cmq ricordati ql ke ti dissi, fatti fare lo sconto universitas!!!