Diario di LELE

**tattoos** · 02-01-2007, 01:56 PM

Posta !

**Lele...** · 02-01-2007, 04:39 PM

A: squat/stacchi sumo
calf
trazioni supine
vertical row o pulley
Curl bilancere
B: Panca piana/spinte panca piana
croci panca alta
Panca presa stretta
French press
Lento avanti
Alzate laterali

**kickboxer_87** · 03-01-2007, 12:01 PM

non mi piacciono croci e alzate laterali messe lì...

**Lele...** · 03-01-2007, 12:43 PM

L'idea era solo quella di metterle come complementare per il pompaggio...come posso variare?le tolgo direttamente?

**Lele...** · 03-01-2007, 12:49 PM

Sarebbe na fesseria????
A:Stacchi sumo
Calf
Trazioni supine
Vertical Row o pulley
B:Curl bil
Spinte panca alta
Panca piana
Lento avanti bil
Panca presa stretta

**kickboxer_87** · 03-01-2007, 12:53 PM

stacchi sumo-trazioni supine-rematore-hammer curl-polpacci

panca piana-lento avanti-spinte manubri-french press-abs

meglio così.

**tattoos** · 03-01-2007, 12:58 PM

E così ?

A:
Stacchi sumo ciclizzato con lo squat
Trazioni supine ciclizzato con lat machine
Vertical Row o pulley
Panca presa stretta ciclizzato con French Press e Dip
B:
Panca piana
Good Morning
Curl bil
Lento avanti bil
Crunch