Questa sarà l'ultima settimana delle 2+2+2 che mi ero prefissato...cioè 2 settimane 4x6, 2 sett 5x5 e 2 sett 6x4...le misure del mio braccio sono passate da:35 cm del 31/10(fermo da mesi) a 37cm del 30/11 a 38.5 cm del 30/12

Bè visti i progressi capisco di aver lavorato poco e male durante gli scorsi anni di palestra...e non posso fare altro che ringraziare tutti voi che mi avete dato ottimi consigli e chiarito non poco le idee...

Ora vorrei continuare con una scheda divisa in due sempre 3 volte a sett...ABA BAB...composta da fondamentali +1 ex di isolamento per ogni gruppo che vado a lavorare, che farei con obbiettivo massa
4x6 o 3x8 nei fondamentali con non più di 1' tra le serie e magari un 3x12 nei complementari tanto per fare un pò di pompaggio.

Se dite che le mie idee non sono totalmente da buttare inizio a mettere giù qualcosa...distruggetemi pure...