Rabbia - Heerokeem's Diary

[Corvette]

Certo!!
Riprenderò con...rabbia!! La rabbia mi fa andare avanti...

[heerokeem]

eheheh la rabbia è una delle mie parole preferite, tanto che forse me la tatuo

[Corvette]

Ahahaha, ho visto
Il nome del tuo diario mi è sempre piaciuto

[heerokeem]

eheh grazie Corvette, mi fa piacere,...l'ho scritto in un momento in cui ero molto giù e appunto la rabbia che ho dentro t'assicuro che è un motivo che mi fa andare avanti,...son certo che prima o poi riuscirò a farla uscire e saran cazzi

[heerokeem]

bene, ho deciso di aumentare la frequenza per questa settimana. Domani mi alleno ancora,...un wo leggero, ancora ad alte ripetizioni, penso qlc del genere:
squat attg 3x10 rest 2-2,30
leg curl 2x10 rest 1,30
military press 3x10 rest 2
biceps curl 2x10 rest 1,30
trazioni supine 2xbwxmax rest 1,00
crunch 2x15

una cosa cosi, giusto per "usare" la muscolatura, son sicuro che mi farà bene, sono wo leggeri 4 a settimana me li posso permettere tutti.

Farò un buon 20 minuti di bike da camera dopo, questa l'avevo prevista anche nella split a tre.

[heerokeem]

bene, ho deciso di aumentare la frequenza per questa settimana. Domani mi alleno ancora,...un wo leggero, ancora ad alte ripetizioni, penso qlc del genere:
squat attg 3x10 rest 2-2,30
leg curl 2x10 rest 1,30
military press 3x10 rest 2
biceps curl 2x10 rest 1,30
trazioni supine 2xbwxmax rest 1,00
crunch 2x15

una cosa cosi, giusto per "usare" la muscolatura, son sicuro che mi farà bene, sono wo leggeri 4 a settimana me li posso permettere tutti.

Farò un buon 20 minuti di bike da camera dopo, questa l'avevo prevista anche nella split a tre.

[Sir_Ore]

vai heero
continua cosi determinato

[heerokeem]

eccoci.
oggi ero fiacchissimissimo,...dio non mi fa piacere perchè ieri era un wo da niente,...vabbè spero sia normale. Doms ovunque ma accettabili, fanno parte del gioco.
Ho deciso come scritto sopra di allenarmi anche stasera, ma ho fatto un wo molto più leggero perchè data la stanchezza di oggi è meglio che riprenda pian piano.

5 min di bike poi:
squat attg 3x10@52kg rest 2
military press 3x10@32/32/27 (la seconda serie ho fatto solo 8 rip ma non a cedimento) rest 2
trazioni supine bw: 5/4 rest 1
poi infine 20 min di bike

Niente, non devo sforzarmi troppo, la voglia ci sarebbe ma il problema principale è il fiato cortissimissimo, cristo sembra che ho 70 anni.
La forza è calata di brutto, notasi i pesi chicco, ma non fa niente, al momento non è la cosa che conta. Anzi da un lato mi fa piacere, perchè mi vedo allo specchio bello gonfio con pesi da neonato, ahahah
Domani faccio 20/30 minuti di bike,..è inutile questa panza me la voglio levare, non parlo di definizione per dio, ma solo tirar via un po' di cm ai fianchi, che per mia fortuna son di natura belli stretti è peccato aver sti maniglioni ahahah.
Le trazioni son durissime ora come ora, avevo previsto anche 3 set di curl biceps ma veramente son ancora fiacco da far paura, meglio andarci dietro piano del resto non credo di essere ancora guarito al 100% da quella impestata di dio.

[eraser]

Ciao Heero.
Tutto a posto?
Ci racconti come sta andando il "grande rientro" ?
Oltre ad esercizi/serie/pesi non sarebbe male lasciare un commento sul feed-back del w.o. (anche se temo che visto l'entusiasmo tu senta i doms anche nelle orecchie...

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