Rabbia - Heerokeem's Diary

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ahahah 3 gradi O_O portati una stufetta o uno scaldino eheheheh

[heerokeem]

ahahah mi do il benvenuto da solo fra il mondo dei vivi.
paura,...paura,....anzi...orrore! eheh,...sapevo di non essere in forma ovviamente....ma non pensavo onestamente di esser messo così male eheheh,...vabbè si ricomincia ragazzi.

bike - 5 minuti riscaldamento
stacchi da terra - 6x50-6x50-6x60-3x70 poi 2x10@80kg rest 2
trazioni bw: 6 / 5 rest 1
panca piana - 10x32kg - 6x52kg - 4x62 poi 10x62kg - 8x57kg - 6x52 con 2 di rest
dips bw: 6 / 3!!!! ahahah rest 1
crunch 2x15 rest 1
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Non è proprio andata come pensavo, non fa niente, adatterò il seguito a questo wo.
gli stacchi sono stati un ultra massacro nonostante il peso chicco, infatti avevo intenzione di fare un 3x10 ma alla fine della seconda serie avevo un fiatone da far schifo e ho pensato che per il bene del resto del wo era meglio finire così. E mi va benissimo. Le trazioni,....eh son durissime ormai,...son contento però perchè le ho fatte da dio proprio, belle piano, ben contratto,...
Panca piana...disastro..ahhah...mi son riscaldato poi volevo fare un 3x10.
Con 62 l'ho chiusa con 2 rip di buffer, poi ho scaricato 5 chili e ne ho fatte 8, poi altri cinque e ne ho fatte 6, ma senza andare a cedimento. L'intenzione erano 10 ma mi son sopravvalutato.
Dips,...6 col mio peso (paura...) e dopo un minuto tre sole,...A questo punto c'avevo un fiatone da far schifo, il cuore a mille,..madonna paura quanto son mal messo,..infatti avevo previsto uno squattino leggero in 3x10 rip ma mi son detto che prima è meglio che spezzi un po' il fiato,...e così farò, con un po' di bike nei giorni di riposo.

Eran tre gradi nella palestrina,..mi sono allenato con la berretta come gli esaltati americani ahahah, ma zioccane ahahah.
Spettacolare il peso nella panca,..tremavo con 50 chili cmq dopo questo wo leggero mi vedo bello pompo, bello grossino, son sicuro che qualcosa sotto sotto l'ho ancora e in men che non si dica recupererò.
Paura anche negli stacchi,....qui non mi mancava la forza in sè ma proprio era questione di fiato, infatti già dopo sole 3-4 staccate avevo il fiato corto,....
Vabbè in genere son contento, son messo peggio di quanto pensassi ma fa niente ahhaaha!
Domani è un altro giorno!!

[kickboxer_87]

dai che finalmente il guerriero torna sul campo di battaglia....

Odio la guerra
Detesto gli eserciti
AMO COMBATTERE

vaiiiiiiiiiii heeeerrrroooooo.........

[heerokeem]

ahahah grande kick!
torno sul campo di battaglia ma per un po' sto nelle retrovie, dopo quando mi sarò ripreso torno in prima fila!!! figata!!! ahahah

[IO64]

Vai Heroo ben tornato guerriero .... buon 2007 di straghisa

[Corvette]

Coraggio!! Tra due settimane sarai già con 100 kg di panca

[heerokeem]

ahah grazie IO, buon anno anche a te!!!!
Grazie corvette,...figurati facevo 107 di massimale prima non penso che fra due settimane palleggio 100 ahahah cmq il mio obiettivo ora è riprendere una forma decente ecco,...perchè so che la forza non sarà ai livelli di prima in tre settimane anche se son sicuro che ora s'incrementerà abbastanza in fretta....

Cmq già dopo questo workettino mi vedo in forma,..bè chiaro un po' di pump in giro ma questo mi fa ricordare che sotto questa ciccettina qualcosa c'è ancora! ehehe

aaaaarhghghg

[Corvette]

Ora ho smesso palestra per overtraing, riprendo le ostilità all' 8 di gennaio. Avrò perso dai 50 ai 60 kg di massimale di squat (che recupererò subito in due o tre settimane).