Siamo giunti anche a questa fine anno ed è sempre tempo di bilanci.

Personalmente sono stati 365 giorni molto difficili per ragioni familiari e professionali che non sto qui a elencare .
Culturisticamente non posso fare confronti con il passato in quanto non ho mai tenuto un diario però posso indicare i miei top de 2006.

PANCA PIANA

FORZA 4/12/2006 2 X 116 KG
MASSA 10/6/2006 4X110 + 8X100 + 5X100
INTENSITA' 09/09/2006 56 REP X 78 KG P.ALTA in 20' superserie con schiena

SQUAT

FORZA 1/12/2006 2X120 KG
MASSA 15/06/2006 4X110 KG +6X100 +8X90 +12X70
INTENSITA' 13/09/2006 50 REP CON 70 KG in 20' superserie con femorali

STACCO

FORZA 09/12/2006 2X130 KG
MASSA 11/11/2006 5X5 (90-94-98-102-110)
INTENSITA' : Mai provata

A livello di costituzione sono passato da

04/02/2006 31/12/2006
peso: 88,2 kg 84 kg
quadr. 61 59 cm
fianchi 106 99
vita 99 94





Non avendo un plicometro ( devo comprarmelo poteto consigliarmi qualcosa?)
posso dire molto empiricamente che considerando:
Quadricipiti = Massa prevalentemente magra
finchi e vita = Massa prevalentamente grassa

ho perso 4,76 % di peso
3,27 % massa magra
6,60 % massa grassa

auguroni a tutti ( CORVETTE SEI UN MITO)