Non puoi eseguire 3 volte a settimana questo allenamento! E quando recuperi? Piuttosto se vuoi allenarti in full body forse ti conviene dividere i muscoli in a e b...così in una settimana fai a-b-a e hai più giorni di recupero...ci sono una sacco di thread che parlano delle full body nel forum.

Ps devi aggiungere esercizi per dorso, spalle, femorali e polpacci..