come mai insistete sulle mandorle?saran 21 per una precisa conta calorica credo no?poi sono mica fissato,ne prendo a occhio e le mischio con le noci
sull' allenamento non credete sia buono?ci sono comunque gli esercizi fondamentali come stacco,panca piana squat ...aevvo letto su questo forum che è un bene imparare subito queste cose...comunque alleno bicipiti petto lombari gambe tricipiti addominali così no?poi fra 4 settimane si cambia
stò cercando di capire