* Diario di 123456789 *

[123456789]

Promemoria: cercare di stare più dritto possibile nel militarypress/lento avanti!

[heerokeem]

Ti spezzo una gamba la prossima volta che pensi che sono contro di te!!!
ahahahahahah!!!!
forza 93574096509i5469554609546904zuigoiut067 lo sai che ti appoggio!!!

Se ho qualcosa da dirti contrario a ciò che fai lo CAPISCI IMMEDIATAMENTE.
ehehehehe

[123456789]

AHahAHhahAHhahAHha BELLA HEERO!

[heerokeem]

aggiungo un post ai miei scrivendo questo:


AHAHAHAHAH

[123456789]

HEERO, ora che so come non inarcare la schiena, farò un pò piu fatica, con il peso...nel prossimo wo caricherò lo stesso 30 kg! (+2) MA... domani me ne sbatto, faccio con i 28 kg una prova di lento con questo setup, pube leggermente spinto in avanti (o all'in su come cazz si dice) tutto contratto, abs e glutei e vediamo...

[heerokeem]

si ma soprattutto non farti duemila seghe mentali *****!! non devi staccare (con tutto rispetto!!!!!!!) 130 chili di lento avanti in piedi!!
Quindi, fai i tuoi test, trova il tuo setup ottimale, e sforzati ad andare avanti con quello.
Poi è ovvio più in là i pesi saranno più impegnativi,...ma del resto, se lavori bene, sarai pure più forte di addominali, di lombari, di gambe,..di, .......ok???
Quindi non farti troppe pippe ora,...concentrati a partire con un setup ottimale ok???

Bravo 0809f 7u97843957468547685576t8753487548 b ahahahah stupendo il tuo nick ahahha

[123456789]

vedi che il nick rende ehehehehe

sisi ho fatto un pò di prove a bilanc scarico... difatti sta proprio piu diritta la schiena con quel setup... cosicchè il bilanciere non ha piu una traiettoria diritta verso lalto ma una sorta di curva per evitare il mento!! domani lo provo carico! e prox wo 30 kg!

[kickboxer_87]

e il lento avanti fallo normale... non come quella schifezza dell'altro 3ed

[123456789]

Guarda che anche somoja e fifty hanno detto che va fatto cona una retroversione del bacino (ergo con il pube in fuori) quindi era corretto

non tanto per isolare (dato che è un multi e non era mia intenzione ISOLARE, se no farei ben altri esercizi), ma per ridurre al minimo la curva lordotica (chiaro che la curva anche in questo caso cè sempre ma meno!)

[123456789]

Oggi sono pieno di DOMS, e che cazz eheh...

ho anche provato i dischi da 20kg! stando sopra sia io che il BIL, al tappetino per i normali crunch, non sto li a farmi seghe sui cm da cui stacco... va benissimo cosi per ora no? io non ho problemi di assetto e altezze, ho provato e cosi è perfetto... stacco BENE, anche perchè sono tappo, e ho leve favorevoli nello stacco...

con ciò direi che tra 8 settimane mi attendono i 100 kg di massimale in stacco (ehehehe chiedo troppo?)