Diario di BLACKENED

**heerokeem** · 29-12-2006, 09:51 PM

eheh grazie black!!
vedrai che con qlc cm in più ti divertirai di più negli stacchi, sono sicurissimo!
forza bro, son sicuro che sei bello fortino, devi credere in te stesso e prestissimo solleverai piu di quanto pensi, sono SICURISSIMO!!!

**Blackened** · 31-12-2006, 11:38 AM

Grazie Heero..spero proprio!!
Colgo l'occasione per fare gli AUGURI di buon anno a tutti (in particolare a quelli che visitano il mio diario

) e che possiate raggiungere gli obbiettivi che vi siete posti nel 2007....
Posto i miei propositi sportivi per il 2007:

********************
* Panca 125kg *
* Squat ATTG 120Kg *
* Stacchi 200Kg *
********************

Sembrano tantini...bhe non mi interessa...ho 12 mesi di tempo per farcela, E CE LA FARO'!!!!
AUGURI DI BUON ANNO A TUTTI!!!!!!

**tattoos** · 31-12-2006, 11:45 AM

In bocca al lupo ed AUGURI !!!!

**Corvette** · 31-12-2006, 11:48 AM

Auguri!!!!!!!!!!

**Blackened** · 03-01-2007, 12:47 PM

Finalmente stasera torno in palestra (dopo 4 giorni di attesa...)...finalmente!!
Ora però scappo al lavoro

**Blackened** · 03-01-2007, 09:01 PM

Allenamento del 03-01-2007

Panca (*presa poco più larga) = 5x3 88 Kg

Squat = 5x3 74 Kg

Rematore Supino = 5x3 88 Kg

Traz Sbarra Presa Larga Prona Dorsali = 5x3 Bw+20 Kg

Wo molto buono! Ho aumentato solo allo squat...ora è abbastanza tirato ma sento che sto migliorando..la prossima ci butto su un'altro paio di kg....molto bene la panca il rematore e le trazioni...nella panca e le trazioni l'ultima serie è stata più facile del previsto (nella panca un pò tirata ma in deifinitiva buona..) nel rematore altri 2 kg dovrebbero starci, preferisco cmq aumentare solo allo squat mentre negli altri esercizi vogli riuscire a gestire meglio il carico..sto pensando di aumentare solo dal prossimo meso..vedrò...
Tra l'altro mi è venuta un'idea..se nei prossimi test dei massimali rimango deluso credo che dal prossimo meso (ormai deciso..) inserirò solo nella panca squat e stacchi una serie da 2 e una serie da 1 rep giusto per riuscire ad avere più confidenza con gli alti carichi dato che crdo sia un pò quello per ora il mio "limite", faccio fatica ad esprimermi in una sola alzata....vedremo come va...