Bentornato Ferrigno!!!

[LU FERRIGNO]

Volevo giusto dare un benvenuto all'utente Lu Ferrigno che è tornato finalmente tra noi. Ci sei mancato tanto Lu! Spero che hai passato delle buone feste. Buon natale anche se in ritardo a te e alla famiglia Ferrigno ed anche buon anno!

Come ti vanno gli allenamenti? Io aspetto ancora il tuo video dei 130kgx10 in 3 set. Appena posso postero anchio la stessa cosa ciao

ti ringrazio , buon natale a te e famiglia , ti posto il link dove puoi scaricare il video 130kg x 10 panca piana

https://www.bbhomepage.com/forum/showthread.php?t=13885 per gli allenamenti ti posso dire che sto migliorando

preferisco rimanere sopratutto con la panca con i medesimei carichi ne primo set mi sforzo di eseguire piu ripetizioni possibili appena tocco le 14 ripetizoni carico altri 4 kg in piu e riparto con le 10 ripetizoni , un altra tecnica che uso sono i micro carichi da 500 grammi me li sono fatti fare apposta

[Su Malloru]

Cmq Lu mi hai deluso
Ci avevi promesso il tuo video con 160kg con il fermo al petto.. Ma non l'abbiamo visto. Hai deluso un intera generazione di utenti di BBhomepage.. Eri il nostro supereroe, mò non lo sei più.
Adesso sono indeciso se ingrandire e appendere in cameretta la foto di Leggendario o di IronPaolo, ma la tua la strappo subito dalla parete e gli do fuoco..
Peccato, quando venivano i miei amici\parenti e mi chidevano chi fosse l'omaccione possente in foto, esclamavo contento che eri un mio amico, anzi il mio supereroe..
Lu ti preghiamo posta i video

[LU FERRIGNO]

ènon ti preuccupare non ti deluderò posterò il video dopo le feste è una promessa

[Su Malloru]

Va bene, però se non posti il video subito dopo le feste giuro che strappo il tuo poster e me lo fumo..

[LU FERRIGNO]

lo so che lo fai per provocarmi,

[kickboxer_87]

posta qua ti prego...

[Su Malloru]

Lu certo che era una provocazione!!!
Perchè parli parli di questi 160kg di panca, anzi ora sono diventati 165kg, ma nessuno li ha mai visti. Mi concederai il dubbio???

[123456789]

hahahahah
BELLA, attendiamo con ansia i tuoi video...

io vorrei vedere anche uno stacco e uno squat chiedo troppo LU?

[LU FERRIGNO]

lo stacco non lo fatto mai pero come pima volta sono arrivto a 170kg di panca 4 set da 130kg sono un bel 165kg col fermo

[123456789]

cioè il TUO PRIMO STACCO 170 kg?

squat che fai?
lento avanti?

[kickboxer_87]

se mi fai vedere il video dei 160kg con fermo, 0 alzata di chiappe e risalita dritta
allora ti bacio (virtualmente) le chiappe
e x una volta proverò l' 1x100 di curl

[LU FERRIGNO]

se mi fai vedere il video dei 160kg con fermo, 0 alzata di chiappe e risalita dritta
allora ti bacio (virtualmente) le chiappe
e x una volta proverò l' 1x100 di curl

ok amico mio cerchero di fare qualcosina in più

[123456789]

lu, ma chiedo troppo se posti sul forum, il tuo allenamento settimanale? COMPLETO?

[LU FERRIGNO]

te lo posso mandare con un messagio privato

se lo posto sicuramente mi mchiudono il thread

[123456789]

sisi figurati, fai pure, se hai msn se vuoi ci becchiamo anche su li attendo