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Discussione: Frequenza trisettimanale e incremento della forza

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  1. 28-12-2006, 09:06 PM #1
    kickboxer_87
    kickboxer_87 non è collegato Dorian Yates Quasi Istruttore
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    prego
    se ti alleni 3 x week e vuoi potenziare le alzate io farei un pensierino al Ciclo Russo...
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  2. 28-12-2006, 09:25 PM #2
    L'avatar di Sorma
    Sorma
    Sorma non è collegato Mr Olympia Ciclo di Forza
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    panca: 107 kg - deadlift: 175 kg - squat: 155 kg
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    Giusto!

    Vedrò di studiarne bene l'analisi fatta da Iron Paolo.

    Chissà se posso sostituire lo squat con lo stacco sumo...
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