Kickboxer's S.O.W.

**kickboxer_87** · 28-12-2006, 01:49 PM

@Hombre... beh , ma questa non era proprio la mia compagnia... sono vecchi amici.

cmq fulletta di oggi x testare la spalla e ritoccare l'amato ferro...

Sumo DL
8x60kg warm-up
5x80kg
2x3x90kg
2x3x100kg
1x2x110kg
1x8x100kg regular cool-down

tutte presa prona ovviamente. visto che non avevo voglia di squattare allora ho provato il sumo stando attento alla tecnica + che potevo. ho sentito che lavoravano un casino glutei e anche, è giusto così? cmq era abb"wide"...

Push Press
3x36kg
3x46kg
2x3x56kg

qualche problema in chiusura nell'ultima serie.

Barbell row
3x10x56kg

assistenza spalle + bicipiti

commento: la spalle non ha rotto . ma mi sono allenato blando,evitando panca/dip/spinte sul piano orizzontale e trazioni.
vedremo.

**Corvette** · 31-12-2006, 11:50 AM

Ti sei allenato fino all' ultimo!

Auguri e non impetardarti troppo questa sera

**kickboxer_87** · 31-12-2006, 03:12 PM

stasera mi impetardo eccome

....
spero che qualcuno mi dia un limite perchè di solito mi tengo buono lo stile adidas.... NO LIMITS

**Corvette** · 31-12-2006, 03:46 PM

Sta sera rimango lucido al 100%, ma mangerò davvero come un bue

**ROCCIA86** · 31-12-2006, 04:00 PM

Voi impetardare lo interpretate come Sbornia immagino

O Scimmia...da no si dice che ci si è presi una Coppa.
Ragazzi lucidi sempre e comunque...
Stasera per me cenone a base di carne e pesce...

**heerokeem** · 31-12-2006, 06:46 PM

eheheh
stasera io berrò un paio di BICCHIERI di spumante (specifico perchè solitamente sono bottiglie ahah) e basta, domani mattina mi alleno ahahah yahooh yhahoahoaohaho yahohoh

da noi si dice piombone, piomba,.. ahahah