sono ritornato sie tu iron paolo?

[Blackened]

Lu...cusriosità personale.. quanti anni hai??
Ovviamente quoto ogni lettera di IronPaolo!

[LU FERRIGNO]

26 anni

[Blackened]

Bene, sei ancora giovane (non rispetto a me, ma a livello sportivo..) cerca di seguire i consigli di gente molto più esperta di te e secondo me non immagini nemmeno dove potrai arrivare...in 1 o 2 anni nel 4x10 ha aumentato di 4kg credo..non credi sia un metodo poco proficuo otre che pericoloso??

[LU FERRIGNO]

in un anno onestamente sono passato da 124kg x 10 a 130kg x10

secondo me non è poco considerando ,che ho sempre lo stesso peso corporeo , di braccia sono aumentato 47 cm di circonferenza sono 1,86 cm
ossa grosse 21 di polso mio svantggio purtroppo

[Blackened]

Ok ma quello che nn capisco è: cosa ti costa dedicare non so 6 mesi di allenamenti seguendo i consigli di Iron, Kick, Heero ecc..??? Se proprio non ti riterrai soddisfatto (e ne dubito tantissimo...) potrai sempre tornare ai tuoi "metodi"...non ci perdi niente..ma almeno provaci..

[heerokeem]

figa il classico 3x10 ad ogni muscoletto compreso quello che dilata le narici è più "umano" e sensato di quello che fai tu!

[LU FERRIGNO]

ok mi concentrerò sull esecuzione invece che sui carichi

facendo 3 set per gruppo muscolare