Vabbe' l'ho cambiato. Ho preso il Polar F6 e ho restituito la cintura...

Oggi sono tornato presto dall'ufficio ed ho approfittato biecamente.

Panca
1x10 @ 50
1x8 @ 70
4x3 @ 80
4x1 @ 90

Ottimo. Ho fatto anche il lockout sul petto. Bene, bene... DCSS Certification, sei mia ! L'unica cosa è che, facendo l'arco (se si può dire che io faccia l'arco) mi tiravano i trapezi alti...

Stacco "Regular" dinamico
10x2 @ 110

Complementari
Croci su panca
Trazioni BW
Rematore presa prona
Addome