Se vai nella sezione delle diete, in evidenza cè un articolo di ct-7b su come impostare una dieta per definirsi (riduzione più o meno drastica dei carbo+ricarica)...oppure in giro ce ne sono altre un pò meno "drastiche" , sta a te sciegliere. Chiedi se hai dubbi

Ps sostituire la pasta con il riso non serve a niente se non si tagliano le calorie totali giornaliere