biio personalizzato

[tunz]

ciao
i tuoi risultati sono buoni ma non eccelsi (di questo te ne renderai conto)
oltretutto nn è molto facile discutere del successo (o insuccesso) di un metodo d'allenamento in modo astratto:

che hai fatto in questo periodo? (altrimenti di che stiamo a parlare? )

ho fatto preparazione forza- forza 1- forza2 tutte con split a/b/c con tre sessioni a settimana :
preparzazione forza: 75% del max per 3 serie ad esaurimento
1 esercizio base + 1 complementare
per le braccia solo un esercizio
forza 1: 90% del max per 6 serie ad esaurimento
solo esercizi base
forza 2: 3 serie al 90% rest pause per 8 rip totale
solo esercizi base
10 15 giorni di riposo assoluto..
ecco non so se capisci ma ho riassunto così..