biio personalizzato

[tunz]

ciao
i tuoi risultati sono buoni ma non eccelsi (di questo te ne renderai conto)
oltretutto nn è molto facile discutere del successo (o insuccesso) di un metodo d'allenamento in modo astratto:

che hai fatto in questo periodo? (altrimenti di che stiamo a parlare? )

ho fatto preparazione forza- forza 1- forza2 tutte con split a/b/c con tre sessioni a settimana :
preparzazione forza: 75% del max per 3 serie ad esaurimento
1 esercizio base + 1 complementare
per le braccia solo un esercizio
forza 1: 90% del max per 6 serie ad esaurimento
solo esercizi base
forza 2: 3 serie al 90% rest pause per 8 rip totale
solo esercizi base
10 15 giorni di riposo assoluto..
ecco non so se capisci ma ho riassunto così..

[°°sOmOja°°]

ho fatto preparazione forza- forza 1- forza2 tutte con split a/b/c con tre sessioni a settimana :
preparzazione forza: 75% del max per 3 serie ad esaurimento
1 esercizio base + 1 complementare
per le braccia solo un esercizio
forza 1: 90% del max per 6 serie ad esaurimento
solo esercizi base
forza 2: 3 serie al 90% rest pause per 8 rip totale
solo esercizi base
10 15 giorni di riposo assoluto..
ecco non so se capisci ma ho riassunto così..

ciao naturalmente sono daccordo con ironpaolo che come al solito riesce ad esporre la sua opinione con una chiarezza incredibile

quello che hai postato non è un allenamento ma uno schema, dovrei andare a rivedere esattamente come sono fatte "forza 1, 2 e 3" per capire meglio e dovrei vedere che esercizi hai scelto
perchè 1 esercizio base + un complementare può essere
Lento avanti in piedi + tirate al mento con bilancere EZ

così come può essere: lento al multipower + alzate laterali con cheating

per quanto mi riguarda i risultati credo saranno molto differenti.

esistono schemi che su qualcuno danno + risultati rispetto che su un altro
però credo che la base sia sempre la logica nell'organizzazione dei programmi e la variazione dello stimolo
non credo si possa fare biio per sempre, sebbene questo preveda dei cicli
probabilmente tra un pò di tempo ti andrà stretto e vorrai quantomeno modificare alcune cose rispetto a quanto consigliato dall'autore.

naturalmente ti sconsiglio di chiedere a tozzi come modificare il suo programma, saresti additato come eretico.